A muchas mujeres nos pasa que en los primeros días del período menstrual sufrimos de dolor, malestar en la zona pélvica o en el cuerpo en general, nuestra energía baja, puede aparecer un leve o un fuerte dolor de cabeza y demás síntomas asociados a un desbalance del cuerpo durante este tiempo. Para esto, Ayurveda tiene varias recomendaciones para evitar o reducir tus síntomas:
- Evita el exceso de actividad durante estos días, evita el ejercicio físico y las salidas y actividades extras. Reduce tu día a tu auto-cuidado y a trabajar (si puedes hacer tu trabajo desde casa esos días sería ideal).
- Practica ejercicios de respiración profundos para calmar la velocidad del aire en el cuerpo, éste es el que general el dolor pélvico y en algunas ocasiones el dolor de cabeza o migraña.
- Consume bebidas calientes, infusión de jengibre con ashwagandha o chocolate caliente con canela al desayuno caen muy bien!!. Además ponerlas un momento en el vientre ayuda a apaciguar el dolor y vata dosha.
- Regálate un momento y descansa unos minutos en posición fetal, puede ser en cama o en el mat de yoga para así aliviar un poco el dolor.
- También puedes posarte en postura de mariposa por unos minutos, ayudará a anclar la fuerza de tu pelvis al piso y a aliviar el dolor.
- Si puedes, utiliza bolsas de agua caliente o saco con semillas calientes para poner en el el vientre.
- Evita a toda costa las bebidas frías, los alimentos fríos y vegetales crudos durante estos días. Nada de ensaladas frías con lechuga. Prefiere las sopas o cremas de vegetales.
- Evita consumir alimentos grasos o pesados, prefiere cereales livianos como el arroz y la quinoa calientes.
- Puedes incluir una bebida de comino, coriandro y fenogreco, ayuda a calmar vata y reducir en gran medida el dolor.
- Consume Shatavari, esta hierba ayurvédica armoniza el sistema reproductor femenino y da balance a pitta y vata dosha. Esta hierba la consigues en nuestra tienda.
- Consume bebida de regaliz o licorice, armoniza vata y pitta dosha.
- Consume leche dorada, una mezcla de hierbas y cúrcuma que te ayudarán a dar balance a vata dosha y a desinflamar. Si deseas saber nuestra receta de leche dorada ingresa a nuestro post https://www.instagram.com/p/BqIRcRPAmXZ/ o si deseas conocer los beneficios de la cúrcuma ingresa a https://www.mahatayurveda.com/curcuma-gran-variedad-propositos-medicinales-versatiles/.
- Y por último conéctate con tu ciclo, vive el proceso, evita bloquearlo, armonízate con tu energía femenina y todo su poder. Reconoce las fases de tu ciclo y cómo se alinean con las fases de la luna. Así la entenderás más y te conocerás mejor. Si necesitas más información te recomendamos el libro “La Luna Roja”, disponible en las librerías del país.
