¿En muchas ocasiones hemos sentido pesadez y congestión en el cuerpo y mente y tenemos la necesidad de limpiarlo, pero como desintoxicamos el cuerpo?. La medicina Ayurveda ofrece una dieta de desintoxicación o detox, algunas técnicas para lograr desintoxicar o limpiar el cuerpo de toxinas y en este artículo te explicaremos cómo desintoxicar el cuerpo, cómo son las dietas y buenos hábitos saludables.
Desintoxicar tu cuerpo entendiéndolo
Lo primero es entender que nuestro cuerpo no existe ni funciona de manera aislada a la mente, y por ende, el proceso de limpieza o dieta de desintoxicación debe hacerse en mente, cuerpo y emoción a la vez.
Para la medicina ayurveda existen algunas prácticas diarias que permiten desintoxicar naturalmente nuestro cuerpo; esto ayuda a que las toxinas no se acumulen y luego generen desequilibrios y enfermedades.
Por otro lado, cuando el cuerpo ya está contaminado y las toxinas ya han generado desequilibrios o enfermedad, un detox Ayurveda ofrece un proceso de desintoxicación del cuerpo profundamente y la mente, llamado Panchakarma (5 acciones).
Este proceso además de limpiar las toxinas (Ama) acumuladas en el cuerpo en la célula, las elimina de forma natural, a través de las heces, el sudor y la orina.
El efecto de las toxinas en nuestro Cuerpo
Las toxinas o Ama (sánscrito) se van acumulando en nuestro cuerpo y mente debido a los alimentos incompatibles, sin energía vital y sintéticos; a las combinaciones poco amigables de alimentos, por el consumo de alcohol y demás sustancias no naturales, a la falta de ejercicio, al estrés, al poco descanso, al consumo de conservantes y preservativos, y en general al realizar actividades no aptas para mantener nuestro balance.
Las toxinas no se acumulan solo en nuestro cuerpo, nuestra mente acumula Ama debido a los pensamientos negativos, al miedo, la envidia, a la falta de descanso, a la ira, la rabia, la competitividad, la ansiedad y demás pensamientos y emociones no sátvicas o amorosas (para saber más sobre el estrés y sus efectos lee nuestro artículo Cómo manejar el estrés)
¿Cómo sabemos si nuestro cuerpo está intoxicado y necesitamos desintoxicarlo?
¿Cómo sabemos si nuestro cuerpo está intoxicado? Hay varias señales que indican la presencia de Ama (toxinas) y que debemos limpiar o desintoxicar nuestro cuerpo de forma profunda, las más importantes son:
- Fuerte olor corporal
- Recubrimiento blanco en nuestra lengua, especialmente al despertar
- Cansancio y fatiga
- Problemas digestivos como distensión, gases, diarrea o estreñimiento.
- Mal Aliento
Para limpiar estas toxinas en el cuerpo es necesario realizar el Panchakarma.
¿Qué es Panchakarma? Limpiar toxinas en cuerpo y mente
El panchakarma son 5 técnicas empleadas por Ayurveda para eliminar las toxinas acumuladas en cuerpo y mente, poderoso detox.
Este proceso tiene una duración mínima de 7 días y favorece la regularización de la digestión, eliminación de líquidos retenidos, da balance al cuerpo, rejuvenece, eleva y renueva la energía, la mente se calma y se eleva, viendo todo con mayor claridad.
Se realiza cuando el cuerpo requiere de un proceso profundo de limpieza y debe realizarse bajo supervisión médica especializada.
Si nuestro nivel de Ama en el cuerpo y mente es elevado, es necesario entonces aplicar el método para desintoxicar de forma profunda llamado Panchakarma.
Estas cinco acciones originales de la medicina Ayurveda incluyen una preparación previa del cuerpo y la mente con lubricación (oleación) interna y externa con ghee y aceites vegetales, luego las 5 acciones de limpieza con:
- Eliminación de toxinas por vía oral (Vamana)
- Eliminación de toxinas por heces (Virechana)
- Limpieza del colon con lavado (Basti anal)
- Lubricación y limpieza de zona supranasal y mente: Nasya
- Limpieza de la sangre por medio de sanguijuelas llamado Raktamokshana
Esta práctica de detox debe realizarse en un centro de medicina Ayurveda especializada y bajo supervisión médica.
¿Cómo desintoxicar el cuerpo según ayurveda en 5 pasos?
Para evitar elevar los niveles de Ama o toxinas en el cuerpo, la medicina Ayurveda recomienda algunas prácticas diarias de detox, acá recomendamos 5 pasos:
Levántate temprano:
- Esto permite que nuestra energía se alimente de los primeros rayos del sol; además contribuye a que nuestro sistema digestivo elimine las toxinas de forma más rápida por medio de la evacuación temprana de heces y orina.
Al despertar temprano reduce las flemas en el cuerpo, ya que nos despertamos en una hora liviana (entre 5 y 6 am) y esto a su vez nos ayuda a permanecer ligeros durante todo el día.
Ducha diaria, limpiarnos la lengua y lavarnos los dientes:
- Antes de beber o comer debemos siempre lavarnos el rostro o darnos una ducha, limpiarnos la lengua (Recomendamos el uso de un raspador de lengua) y lavarnos los dientes (producto recomendado Cepillo de dientes de bambú); ya que durante la noche nuestros órganos se limpian y liberan toxinas que se eliminaron por el sudor, las heces, la orina y la boca. Si no limpiamos las toxinas permanecen allí.
Es clave mantener nuestra cavidad oral limpia, ya que allí inicia nuestro sistema digestivo, y desde ahí debe estar siempre limpio y libre de ama o toxinas.
Nuestro cuerpo y nuestra piel también necesita limpieza y desintoxicación; es por esto que la ducha diaria es fundamental para mantenerla a tono y algunas veces por semana exfoliarla en seco con hierbas o con un guante para eliminar las células muertas, darle brillo y tono a la piel. Lubricarla diariamente según la necesidad también contribuye a mantenerla limpia, suave y sana.
Beber agua caliente o tibia con limón o hierbas:
- Nuestro Agni o Fuego digestivo necesita ayuda para incrementar su fuerza, especialmente en las horas de la mañana.
Es por esto que ayudarle con una bebida caliente con limón o especias calientes como jengibre, canela, clavo, anís o pimienta permite además de elevar la fuerza del fuego digestivo, eliminar gases acumulados durante la noche; contribuye al movimiento peristáltico y así a la eliminación de heces del cuerpo y activa el sistema linfático.
Beber agua tibia o caliente al iniciar la mañana es darle los buenos días a nuestro sistema digestivo y favorecer su correcto funcionamiento, recomendamos Guggul.
Aliméntate de forma consciente:
- Al entender que realmente somos lo que comemos, ya que a nuestras células llega solo lo que ingerimos por nuestros 5 sentidos nos ayuda a elegir mejor y de forma consciente que queremos como alimento.
Al elegir qué comer debemos pensar en el bienestar de nuestros órganos y por ende del sistema digestivo.
Qué tipo de alimentos comer? eso depende de tu dosha y necesidad pero todos debemos consumir alimentos frescos y naturales, frutas y vegetales que contribuyan al funcionamiento del colon y del hígado y eviten su contaminación (ver artículo Cómo limpiar el hígado).
Actualmente, la elección del alimento o la dieta de desintoxicación, puede ser compleja debido a la gran variedad de alimentos sintéticos, congelados y fáciles de preparar, pero debemos tener en cuenta que nuestro nivel de energía y nuestra salud depende directamente de lo que ingerimos. Es por esto que elegir siempre alimento con alta energía vital será siempre la mejor opción para desintoxicar nuestro cuerpo. Los alimentos con energía vital elevada son lo que aún están vivos y frescos.
Evita consumir alimentos que han estado congelados por largo tiempo, enlatados, alimentos con conservantes, preservativos, aditivos, azúcar refinada, quemados o podridos.
Existen momentos en los que se recomienda realizar ayuno, puede ser intermitente de 12 o 16 horas o total con infusiones herbales. Para esto es importante tener un acompañamiento y realizarlo de forma consciente y asistida. Lo más importante siempre es: ESCUCHA TU CUERPO!
Ejercítate y dale calma al cuerpo y la mente:
- La eliminación de toxinas a través del sudor es clave para nuestro proceso de limpieza diaria y esto lo logramos por medio del ejercicio.
¡Adicional, el ejercicio nos permite elevar los niveles de oxígeno en el cuerpo, aumentar la fuerza en músculos y huesos, elevar la temperatura del sistema digestivo, activar la circulación, eliminar y regular los niveles de agua y tierra en el cuerpo, nos da flexibilidad y nos hace felices!!
¡Añadir un poco de ejercicio diario acompañado de una dieta, contribuye a la desintoxicación de nuestro cuerpo y mente!
Si estas 5 acciones no son suficientes y no es fácil realizar un panchakarma apropiado de 7 días en un lugar especializado, es posible realizar un pachakarma doméstico.
Limpieza doméstica de tóxinas
Para realizar una limpieza o un pachakarma doméstico existen algunas adaptaciones, donde se realiza según la necesidad de cada persona la oleación previa con ghee y luego con la dieta de detox o desintoxicación en Ayurveda llamada Kichadi por 5 o 7 días (ver receta de Kichadi). Además, con automasaje o masaje Abhyanga en nuestro centro de medicina ayurveda (Ver más sobre el Abhyanga) y con limpieza de colon (terapia basti) el cuerpo logra limpiar toxinas y recuperar el balance en el sistema digestivo y en la mente, una de las maneras de cómo desintoxicar el cuerpo.
Este proceso puede realizarse según la recomendación de su médico o terapeuta ayurvédico.
Así como nuestro hogar, nuestro vestido y nuestra piel requiere de limpieza regular, nuestro cuerpo y mente necesita mantenerse limpio y lubricado para su correcto funcionamiento.
¡Una dieta correcta de desintoxicación y unas rutinas adecuadas, brindan balance a nuestro cuerpo, evitan los desequilibrios y las enfermedades y contribuyen al mantenimiento de una vida en salud y bienestar!
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